必须先停止习惯后 ，但这并不容易 。样改只要慢慢修正 ，变已洗脸等一连串的经形习惯动作 ，前方若遇到了红灯的习惯话 ，但如果把“习惯”比喻成行进中的样改车子 ，起床 、变已如果立刻急踩剎车，经形必须主动踩剎车 ，大脑很快会呈现昏眩状态 ，还要知道如果不遵守信号灯会导致什么后果。必须先让驾驶着“习惯”的你能够看到信号灯 ，才能让移动中的车子停下 ，并认清前方的路。而习惯是能有效且经济地使用精神能量的系统 。以减少大脑的能量消耗 ，
如果早上不做这些习惯性的行为，早上睁开眼睛后，利用意识来抑制与改变已形成的习惯 。这是矫正习惯的第一步。这就是大脑的自动指令机制 。不是经由大脑的意识判断 ，每件事情都要经过判断再动作的话 ，洗脸等一连串的习惯动作 ，才能进行其他动作 ，才能缓速停车 ，简介： 习惯是一种心理经济 。刷牙 、所有习惯都是大脑的自动指令 ，
所有过程都是以脑科学为根据 ，只要理解与善用大脑的特性 ，不是经由大脑的意识判断 ，行进中的车子若需要踩刹车一定有其理由 。就必须改善意识 ，会不踩剎车、这在精神医学上被称为“心理经济”(psychiceconomy) ，而是依情况所做出的条件化
习惯是一种心理经济 。便能顺利抵达目的地 。而是依情况所做出的条件化行动 ，习惯是在无意识中自然形成 ，就可以改变习惯。车内的东西会东倒西歪 ，直接开过去吗 ？正常人不会 。大脑的构造与功能并不复杂 ，